Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri

Dr. Sirisha Vadali, kalp ve damar hastalıkları konusunda çalışan bir kardiyolog, düzenli olarak tüketilen içeceklerin kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Özellikle ilave şeker içeren çayların gazlı içecekler kadar yüksek miktarda şeker barındırabileceğini belirtti. Şekerli çayın aşırı tüketiminin kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma gibi sorunlarla ilişkilendirildiğini vurgulayan Dr. Vadali, bu faktörlerin uzun vadede damarlarda plak birikmesi riskini artırabileceğini ifade etti.

2025 yılında Nutrition Journal’da yayımlanan bir meta‑analizde, şekerli içecek tüketiminin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığı bulunmuştu. Meta‑analiz, gazlı içecekler ve şekerli çay gibi şekerli içeceklerle zengin beslenme düzeninin bu hastalık riskleriyle güçlü bir ilişki gösterdiğini bildirdi. Vadali, enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da beklenenden fazla ilave şeker içerebileceğine dikkat çekerek, suyun öncelikli seçenek olması gerektiğini belirtti. Çay tüketenlerin ilave şeker içermeyen çayı tercih etmelerinin daha uygun olacağını ifade etti.

Düzenli egzersiz yapan, sıcak havalarda uzun süre dışarıda kalan veya terleme nedeniyle fazla sıvı kaybeden kişiler için elektrolit içeren içeceklerin bazı durumlarda tercih edilebileceğini belirtti. Ancak bu ürünlerin de yüksek miktarda ilave şeker içerebileceği konusunda uyarıda bulundu. Ürün etiketlerinin kontrol edilmesi ve mümkün olduğunda az ya da hiç ilave şeker içermeyen seçeneklerin tercih edilmesi önerildi.

Kalp ve damar sağlığını korumak tek bir yiyecek veya içeceğe bağlı değildir. Düzenli fiziksel aktivite, kalp dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve koruyucu sağlık kontrolleri, damarların esnekliğini ve kan akışını olumlu yönde etkileyerek uzun vadeli kalp sağlığını desteklemektedir.